宝宝什么时候开始添加辅食？

宝宝需要开始添加辅食的信号是什么？

该如何给宝宝吃辅食？

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这是许多新手妈妈会遇到的一些问题。

那么如何科学添加辅食呢？

辅食添加的原则

1、添加辅食的年龄 

宝宝满６个月是辅食添加的最佳年龄。

当宝宝出现下列3种情况时，可以提前添加辅食，但需注意，最早不应早于４个月龄。

①母乳已经不能满足婴儿的需求，婴儿体重增加不理想；

②婴儿有进食欲望，看见食物会张嘴期待；

③婴儿口咽已经具备安全地接受、 吞咽辅食的能力。

2、由一种到多种开始添加

宝宝的辅食需要每次引入一种，一般要适应3～5天后再考虑添加另一种新的食物。 这样有助于观察宝宝对新食物的接受程度。逐渐实现食物的多样化。

3、由少量到多量 

宝宝的辅食可以从每日1次，逐渐增加为每日2-3次，食物数量由每次半勺，逐步增加到2-3勺。

4、由细到粗 

食物由早期的细软泥糊状，逐步过渡为颗粒的半固体食物，当宝宝长出多数牙齿特别是乳磨牙，可给予较大的团块状固体食物。 逐步与宝宝的咀嚼、吞咽能力相适应。

辅食添加期奶量推荐

6月龄：提倡母乳喂养，每天保证800～1000ｍＬ的奶量。

7~9月龄：提倡母乳喂养，每天保证700～800ｍＬ的奶量。

10~12月龄：提倡母乳喂养，每天母乳喂养不少于２～４ 次，保证奶量约600～700ｍＬ。

13~24月龄：提倡母乳喂养，保证每日奶量约400～600ｍＬ。

辅食添加的方法

6月龄：辅食选择易吞咽和消化，不易过敏的食物。如强化铁的谷类、米粉等；以及白萝卜、南瓜、苹果、香蕉、梨子等蔬菜水果。从开始的１天１次，每次１～２勺，逐渐增加到１天２～３小餐。

７～９月龄：可适当增加谷薯类食物；需注意含铁食物、深色蔬菜优先。如蛋黄、鱼类和豆类食物。可添加少许油脂，以植物油为佳，数量应在10ｇ以内。

８个月婴儿可提供手抓食物，以锻炼宝宝咀嚼和动手能力。婴儿９个月的宝宝可适当用杯子进食液体食物。 注意为宝宝提供手抓进食的机会，提高婴儿自主进食的兴趣和积极性。

10～12月龄：食物由泥状、碎末状食物逐渐过渡到碎块状、指状食物。这个时期可以让宝宝与家人同桌吃饭，家长帮助宝宝练习使用勺进食，用杯子喝水。 

12～24月龄：可适当摄入一定量的鲜牛奶、酸奶、鸡蛋白、虾、花生等食物，但需注意观察宝宝添加后的反应。需注意口味清淡，每天油脂的量不高于15ｇ，食盐量低于1.5ｇ，避免刺激性的食物。需要注意宝宝进餐的时间一般控制在20分钟内，最长不超过30分钟。避免吃饭时玩游戏、看电视等干扰活动。

辅食添加的禁忌

蜂蜜

未满1岁的宝宝不建议吃蜂蜜。因为蜂蜜在制造、运输与储藏过程中，很容易受到肉毒杆菌的污染，导致肉毒杆菌性食物中毒。

加工类的食品

两岁以前尽量不吃加工类的食品，如香肠、面包圈、方便面或成人饼干，购买这些食品时，查看配料表和营养成分表，热卡、脂肪含量、糖、钠的含量都特别高，所以，这类食品两岁以内不能给宝宝吃。

调味品

成人做饭时醋、酱油、味精、盐都要放，但是一岁以内的宝宝，我们鼓励家长尽量单独做。

烧烤类

建议学龄三岁以前尽量少吃，因为烧烤中含有一些物质，对孩子的身体健康非常的不利。

颜特别高

比如酱类、咸菜类，一岁以内的宝宝，都不建议吃，其中也包括甜面酱、番茄酱、沙拉酱，它里面的含钠的量是非常的高，尽量让宝宝少吃。

酒、咖啡、茶、饮料

建议都不要给宝宝喝，饮料里的糖类、高热卡特别高。很多孩子到青春期长胖就是和他的不良饮食习惯有关系的，每天不喝水只喝饮料。所以从小要养成多喝白开水的好习惯。

参考文献：婴幼儿喂养与营养指南  中国妇幼健康研究.2019.30(4):392-417.

本文审核专家

上海小苹果昆育儿科门诊部-刘鹏医生